欲长寿,则先“肠”寿,想长寿,坚持4件小事保护肠道健康

  • 日期:07-27
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肠道,一种永远在人体内的重要“石头”。人们一生中消耗约70吨食物。这些食物需要由肠道治疗,大部分营养素需要被肠道吸收。肠本身是肠道中最大的免疫器官。大约70%的免疫力来自我们的肠道。最关键的是,体内80%的毒素都是从肠道排出的。只有一个问题需要通过各种因素来解释:保护肠道是你生活中必须要做的事情,保护肠道是必要的。您需要遵循一些细节。

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事实上,肠子总是有问题,总是不舒服。最关键的问题是“人体内部环境变得不平衡”。

为了通过手段保护肠道,您应该实际保护肠道中含有的细菌物质。当提及菌群时,肠道中的菌群可以主要分为三种类型:益生菌,有害细菌和中性细菌。

在正常情况下,肠道中含有的益生菌可以帮助我们消化乳糖,降解和排出多余的胆固醇,还可以为身体提供B族维生素,从而刺激免疫器官的正常发育,让你的身体更健康。

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特别是,益生菌对身体很重要,它们与我们的胃肠粘膜形成生态保护屏障,以防止入侵的病原体。

当你的肠道菌群不平衡时,你容易出现腹胀,恶心,便秘,腹泻,口臭,肠道压力和缺乏粪便等问题。

肠道中含有的益生菌状况的可靠改善不仅有助于促进肠道健康,而且适当地降低血清胆固醇的浓度并降低其中所含的低密度脂蛋白胆固醇的含量。它还可以帮助调节健康的血糖水平,也可以在预防阿尔茨海默病中发挥积极作用。

增加有益菌的补充:

由于益生菌非常重要,因此有必要在生命中补充益生菌。在实施方面,建议您在非常接近的日期饮用酸奶。当然,效果是平均的,而不是迷信。此外,如果缺乏益生菌是严重的,建议您选择可靠和安全的益生菌补充剂。

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适当补充益生元,促进益生菌的形成:

益生元是一种物质,可以选择性地刺激肠道中一种或几种有益细菌的生长和繁殖,并且不会被宿主消化。它可以改善肠道菌群的组成。

通过选择益生元,您可以依靠市场上常见的低聚果糖,低聚糖和低聚异麦芽糖。

喜欢吃富含果胶的水果:

果胶实际上是一种非淀粉多糖,可以在摄入体内后为有益菌提供能量,从而促进有益菌群

值得注意的是,果胶在体内分解时也会产生一些短链脂肪酸,也可以抑制有害细菌的生长。

因此,建议您可以吃山楂,苹果,香蕉等水果。

膳食纤维应适当补充:

膳食纤维还有助于进入体内后有益细菌的生长,同时还促进肠道蠕动和抵抗肠道问题,如便秘。

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特别是,建议每天适量摄取粗粮,新鲜水果和蔬菜,蘑菇等食物。

除了这些,如果你想保护肠道,请定期运动,以促进肠道蠕动;增加饮水量,使您的排便过程更顺畅;养成良好的排便习惯,不要蹲下,促进肠道健康拒绝滥用抗生素,根据医生的建议服用抗生素,并根据用量拒绝威胁有益菌群。

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你学会了保护肠道和补充有益细菌吗?

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注:王思路原创内容,希望对您有所帮助;图片来自网络,如果有任何侵权,请联系删除。 #真相来了#