人到中年血液“稠”,血“稠”生百病,预防血稠,人活得长寿!

  • 日期:08-08
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  血液是生命的源头,如果血液变得粘稠、浑浊,身体就会生出许多疾病。现代人生活水平提高了,但是在饮食却不知道节制,导致血液越来越“脏”!

  一般来说,健康的血液中甘油三酯、胆固醇的含量相对稳定,但当它们高于正常水平时,血液粘稠度就会增加。

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  人的血液一旦粘稠,各种“垃圾”就会沉积在血管壁,不仅容易堵塞血管,严重还会导致血栓,进而诱发一些心脑血管疾病,如心肌梗塞、脑梗等。

  那么血稠者,应该怎么净化血液?

  对于血液不健康的人群来说,只要能改变不健康的生活、饮食习惯,就能在一定程度上改善血液的粘稠度。

  血稠者,三餐饮食一定要清淡、少盐油。此外,也应该多吃一些新鲜的果蔬、粗粮,保证足够的膳食纤维和维生素的摄入。

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  此外,最好也可以改变下烹饪方式,尽量选择少油、生食的烹饪。食用油,要选择不饱和脂肪酸含量更高的橄榄油、亚麻籽油。

  适量饮用一些果酒,也是一种不错的软化血管、稀释血液的方法。果酒中含有大量的维生素c、丙酮酸,可以起到抑制胆固醇吸收的作用,亦能预防血栓!

  然而,很多血液不健康的人对饮酒存在着天然的戒备心,认为饮酒有害。事实上,饮酒本身并没有错,有错的只是过度的口舌之欲。

  恰恰相反的是,适当饮酒反而能软化血管、预防三高病。日本国立癌症研究中心曾以31万人为对象,结果证实了适量饮酒,能有效预防心血管疾病。

  那为什么选择果酒,而不是白酒、啤酒?这是因为果酒酒精含量、热量更低,又有丰富的抗氧化成分,如聚酚类物质,可以有效抑制胆固醇升高。

  专家建议:想要改善血液粘稠度的人群,可以戒掉白酒、啤酒,换之适量饮用一些果酒,来辅助净化血液。但具体怎么喝,喝多少,还需秉承科学的原则!

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  对血稠者的两个小建议,请收藏!

  1、坚持运动:运动就好比给身体添加润滑剂,能够给血管、组织“保保养”。经常运动,不仅可以加快血液循环,也能有效改善血液的粘稠度。

  2、适量喝水:研究表明,成年人每日饮水量少于1500ml,身体稀释血液的能力就会变差。所以,每日饮8小杯水,很有必要!

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