全身肌肉拉伸图谱,这样拉伸就够了

  • 日期:08-16
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许多小伙伴都有这种经历

健身后第二天的第三天

肌肉经常在没有照顾自己的情况下受到伤害

当你穿着

表达式就像这样

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爬楼梯时

只能真正爬上

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走完之后,我走在路上

感觉就像一个行尸走肉

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众所周知,训练前的热身和训练后的伸展可以大大减轻肌肉的酸痛和不适。不要忽视它!

下面,亲密的健健为小朋友带来了一个全尺寸的肌肉拉伸图,红色标记的是被拉伸的目标肌肉群。快点起来吧!

手臂拉伸

(两个头,三个头,小手臂,手指)

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胸肌、肩膀、腹肌拉伸

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腿部肌肉拉伸

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