世界上有不节食、不运动就能悄悄瘦下来的办法吗?

  • 日期:09-08
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嘿,别告诉我,真的。

减肥实际上是一种加法和减法方法。所有方式都是一样的。燃烧的卡路里>消耗的卡路里,你会减肥。少吃就是减少你吃的卡路里,多动就是增加你消耗的卡路里。就这么简单。

虽然控制饮食和锻炼绝对是建立良好身材的最佳方式,但严格来说,确实有一种消耗卡路里的方法,而不必每天花时间去“运动”。 NEAT饮食:每日活动消耗(非运动活动产热,简称NEAT)。

每天你用手指敲击键盘,翻阅书本,然后在马桶上捡起一杯水。这些日常活动消耗卡路里。如果你做得对,它会积累相当多的数字。

习惯是小而不同的,身体是非常不同的

1

良好的身体是一种生活方式。这不是鸡汤。它是通过实验证明的。有些人认为他们“容易发胖”并经常抱怨别人吃得和他一样多,而且练习的次数和他一样少。他怎么能一个人独自成长?

除基因外,大多数答案也是生活习惯。科学家们已经计算了两个人生活习惯不同的平均卡路里消耗量。如果他们不知道,他们累积和恐慌并不重要。

不要相信,你是谁?

1号球员小P

1.开车上班,乘电梯上楼

2.坐下来打电话看电视

吃东西叫做外卖

4.清洁称为清洁。

作为一名铲官,最喜欢躺在床上的rua cat

6.在一个可以在十分钟内步行的地方乘出租车。

7.周末的朋友很可能正在吃饭和看电影

8.最喜欢的消遣是追逐或玩游戏,每天至少花一小时上网或玩手机

如果以上是你的,那么你的5天非运动卡路里将增?拥?1000千卡。

2号2号球员小K

1.将车停在远处(有车),不要乘电梯走楼梯

2.站起来打电话或看电视,当你打电话给粥时走动

3.花10分钟去公司或学校吃饭,不到外卖

4.花20-30分钟为自己准备晚餐(大多数厨房只能站立)

5.每天花15分钟组织自己的房间

6.养狗,每天花半小时舔它

7.总是乘坐公共汽车,每天至少花10分钟步行到巴士站(也有共用自行车)

8.在周末,我更喜欢去购物,预订书店或与朋友一起玩(即使是台球)

如果是这样的生活方式,简单地说你可以走路而不站立,可以站立而不是坐着,即使小K从不运动,5天的日常活动可以加起来达到3800kcal,是小P的三倍多,相当于吃了比他少的23碗白米饭! (用一碗米饭100g,120kcal计算)

想要减肥,尝试这些小技巧

2

留君,让王星人每天遛狗,我该怎么办?

国外的一些人已经将他们的办公椅变成了健身房里的自行车。他们使用了你曾经“松懈”的聪明智慧来利用碎片时间来“移动更多”。有很多方法。

例如,当你练习Keep时,你有时会感觉良好并且振幅不是太大。保持将收集它,排队,或等待时间无聊的公共汽车,做一两个,绝对站起来和愚蠢。这款手机消耗更多卡路里!

当你在队列中时,做一个“站不住脚”(低头低调,很多人都很高兴在我身后)。

当你等公共汽车时,按住广告牌设置“后腿”并练习臀部!

你坐了很久吗? “L形拉伸”组也可以防止驼背。

“古巴转介”也非常好,它可以伪装成一个延伸。

在课堂上拿着桌子设置“伸展大腿前侧”,伸展时聊天很舒服。

鞋带又开了吗?然后伸展大腿后部!

即使在公共场所,这些行动也不会太多,你可以放心地做到。不过,你可以移动而不是站立,你可以站着坐下来。如果你不做一些小动作,你就会减肥。为什么不?

在碎片时间可以使用什么其他动作,每个人的消息头脑风暴,当你输了时,让君首先来到一个下注,请吃掉成为Burpee,减肥并省钱!便利!

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嘿,别告诉我,真的。

减肥实际上是一种加法和减法方法。所有方式都是一样的。燃烧的卡路里>消耗的卡路里,你会减肥。少吃就是减少你吃的卡路里,多动就是增加你消耗的卡路里。就这么简单。

虽然控制饮食和锻炼绝对是建立良好身材的最佳方式,但严格来说,确实有一种消耗卡路里的方法,而不必每天花时间去“运动”。 NEAT饮食:每日活动消耗(非运动活动产热,简称NEAT)。

每天你用手指敲击键盘,翻阅书本,然后在马桶上捡起一杯水。这些日常活动消耗卡路里。如果你做得对,它会积累相当多的数字。

习惯是小而不同的,身体是非常不同的

1

良好的身体是一种生活方式。这不是鸡汤。它是通过实验证明的。有些人认为他们“容易发胖”并经常抱怨别人吃得和他一样多,而且练习的次数和他一样少。他怎么能一个人独自成长?

除基因外,大多数答案也是生活习惯。科学家们已经计算了两个人生活习惯不同的平均卡路里消耗量。如果他们不知道,他们累积和恐慌并不重要。

不要相信,你是谁?

1号球员小P

1.开车上班,乘电梯上楼

2.坐下来打电话看电视

吃东西叫做外卖

4.清洁称为清洁。

作为一名铲官,最喜欢躺在床上的rua cat

6.在一个可以在十分钟内步行的地方乘出租车。

7.周末的朋友很可能正在吃饭和看电影

8.最喜欢的消遣是追逐或玩游戏,每天至少花一小时上网或玩手机

如果以上是你的,那么你的5天非运动卡路里将增加到1000千卡。

2号2号球员小K

1.将车停在远处(有车),不要乘电梯走楼梯

2.站起来打电话或看电视,当你打电话给粥时走动

3.花10分钟去公司或学校吃饭,不到外卖

4.花20-30分钟为自己准备晚餐(大多数厨房只能站立)

5.每天花15分钟组织自己的房间

6.养狗,每天花半小时舔它

7.总是乘坐公共汽车,每天至少花10分钟步行到巴士站(也有共用自行车)

8.在周末,我更喜欢去购物,预订书店或与朋友一起玩(即使是台球)

如果是这样的生活方式,简单地说你可以走路而不站立,可以站立而不是坐着,即使小K从不运动,5天的日常活动可以加起来达到3800kcal,是小P的三倍多,相当于吃了比他少的23碗白米饭! (用一碗米饭100g,120kcal计算)

想要减肥,尝试这些小技巧

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留君,让王星人每天遛狗,我该怎么办?

国外的一些人已经将他们的办公椅变成了健身房里的自行车。他们使用了你曾经“松懈”的聪明智慧来利用碎片时间来“移动更多”。有很多方法。

例如,当你练习Keep时,你有时会感觉良好并且振幅不是太大。保持将收集它,排队,或等待时间无聊的公共汽车,做一两个,绝对站起来和愚蠢。这款手机消耗更多卡路里!

当你在队列中时,做一个“站不住脚”(低头低调,很多人都很高兴在我身后)。

当你等公共汽车时,按住广告牌设置“后腿”并练习臀部!

你坐了很久吗? “L形拉伸”组也可以防止驼背。

“古巴转介”也非常好,它可以伪装成一个延伸。

在课堂上拿着桌子设置“伸展大腿前侧”,伸展时聊天很舒服。

鞋带又开了吗?然后伸展大腿后部!

即使在公共场所,这些行动也不会太多,你可以放心地做到。不过,你可以移动而不是站立,你可以站着坐下来。如果你不做一些小动作,你就会减肥。为什么不?

在碎片时间可以使用什么其他动作,每个人的消息头脑风暴,当你输了时,让君首先来到一个下注,请吃掉成为Burpee,减肥并省钱!便利!

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