伸展身体的每一个部分。

  • 日期:11-05
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腰部真的是妹子的克星

每次穿紧身衣就怕两边的肉肉堆在一起

之前有一个小调查,就说

女性最不爱让别人碰的位置,除了私密处

就是腰部了

这是因为女性对于腰部是很敏感的

一旦有人去触碰就会下意识的躲避

尤其是对自己腰部不自信的女性更是这样

所以呢

这篇我就要来拯救大家啦!

瑜伽里有一个体式对于腰部的锻炼效果是很好的

想知道是哪个体式就继续往下看吧~

如何消除腰部脂肪?

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一起来练习侧角伸展式

它通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,保养腹部器官,对消除腹部赘肉起到很好地帮助。

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山式站立

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深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行。

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呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直。

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曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行;右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。

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(背面图)

胸、臀、腿应在一条直线上,伸展身体的每一个部分,注意力集中于身体后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。

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保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。

胸、臀、腿应在一条直线上。

伸展身体的每一个部分。

【辅助运动】

全程保持收腹

每个动作保持30秒,做5次-10次

动作1

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动作2

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动作3

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动作很简单

希望你们能坚持下去!

每天都能做一遍

那你的小细腰再次到夏天就不怕露出来啦~

泥萌说四不四捏 ' data-lazy='1' data-height='24' data-width='24' width='24' height='auto'>

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