容易得高血压原因有哪些呢?我们该如何预防?推荐几个小妙招

  • 日期:11-08
  • 点击:(582)


如何判断血压值是否为高血压?我们需要一个安静的状态来测量血压,建议不要喝浓茶,不要尿尿,不要说话,采取仰卧姿势或更舒适的姿势。 当血压为140/90毫米汞柱时,可以诊断高血压,在不同的日子测量三次。 提倡使用上臂式全自动电子血压计进行常规家庭血压测量 家庭血压测量值的判断标准不同于诊断室,家庭血压读数为135/85毫米汞柱被认为是高血压。

高血压的最初原因是:

1。遗传因素

约60%的高血压患者有家族史 目前认为是多基因遗传造成的,30% ~ 50%的高血压患者有遗传背景。

2。精神和环境因素“长期精神压力、兴奋、焦虑、噪音或视觉刺激不佳等因素也会导致高血压

3。年龄因素

发病率随年龄增长而增加,40岁以上人群发病率高。

5。药物

避孕药、激素、抗炎镇痛剂等的作用。会影响血压

6。其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾实质损伤、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

' data-lazy=' 1 ' data-height=' 143 ' data-width=' 252 ' width=' 252 ' height=' auto '

高血压预防可以尝试以下方法:

1均衡饮食:均衡饮食不仅能获得均衡和充足的营养,还能保持正常的体形,避免肥胖引起的高血压、冠心病、糖尿病等。 均衡饮食的基本原则是“多种食物,主要是谷类”和低钠、高钙、高钾、高镁的食物。一般来说,体力劳动者和脑力劳动者的日常食物类型是:种谷物,含250-400克(粗粒和细粒)。300 ~ 500克蔬菜,最好是黄绿色,如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、芹菜、韭菜等。水果100 ~ 200克;高蛋白三份;鲜奶200克;50克瘦肉;豆腐100克;一个鸡蛋;鱼虾100克;鸡鸭100克,大豆或花生油25克 盐5g,黑木耳15g,粗而细,甜而咸,每餐八分钟饱。

' data-lazy=' 1 ' data-height=' 197 ' data-width=' 244 ' width=' 244 ' height=' auto '

2适度锻炼:根据不同的年龄、体质和习惯选择不同的运动,坚持三个原则:是恒定的、有序的和有规律的,即长期规律,循序渐进,以获得最大的效果

3戒烟戒酒:由于酒精和烟草能升高血压,促进血小板聚集,增加血栓形成的风险,饮酒过量的患者高血压的风险增加70%~90%,每日饮酒量应限制在10 g

'数据-懒惰=' 1 '数据-高度=' 190 '数据-宽度=' 241 '宽度=' 241 '高度='自动'

4心理平衡:是所有高血压的主要预防措施之一。血压与情绪密切相关。 过度兴奋、情绪低落、焦虑、精神压力、睡眠不足等。会使交感神经紧张并增加激素分泌,从而导致血管持续收缩并导致血压升高,特别是对于高血压患者。 反复暴露于不良刺激可保持血压高,并容易诱发脑出血或冠心病猝死。 因此,平时要注意心理平衡,提高自我控制能力,避免过度的快乐、愤怒、悲伤、快乐,保持心情放松和平静,养成良好的睡眠习惯 培养适当的爱好,如下棋、读书、书法、绘画、种花、养鸟等。

' data-lazy=' 1 ' data-height=' 215 ' data-width=' 249 ' width=' 249 ' height=' auto '

5学会自我监测血压:通常必须掌握自己的血压水平和变化 正常血压范围:收缩压90 ~ 140mmHg舒张压为60 ~ 90毫希。如发现异常(以不同时间3次为准),应找出原因并采取措施。

6控制重量;长期医学观察发现,体重超过正常体重20%的人患高血压的几率是较瘦的人的2-3倍,这与肥胖人群的营养过剩、碳水化合物和脂肪摄入有关。

在日常生活中喝茶不仅可以预防和改善高血压的治疗,还可以调节人体机制的平衡,增强人体抵抗力,大大减少高血压引起的一系列并发症。 这种中草药茶主要包括罗布麻、决明子等

-